A urtiga, planta rica em vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, vem sendo apontada por nutricionistas como aliada na redução de inflamações e no suporte à saúde renal.
Segundo a nutricionista esportiva e funcional Thaís Barca, da Clínica CliNutri, a bebida preparada com folhas secas de urtiga apresenta alta concentração de antioxidantes e compostos bioativos. Esses elementos contribuem para aliviar dores associadas a artrite, reumatismo e outras condições articulares.
A especialista acrescenta que o consumo do chá pode favorecer o trato urinário, pois é tradicionalmente utilizado para atenuar desconfortos leves nessa região. A presença de vitaminas e minerais também sugere reforço ao sistema imunológico e possível ajuda contra alergias sazonais, reduzindo espirros e coriza. O teor de ferro, por sua vez, pode auxiliar pessoas com tendência à anemia leve, desde que associado a uma alimentação equilibrada.
Diurese e redução de toxinas
Para a nutricionista Paula Alves, que atende em Belo Horizonte, a urtiga exerce efeito diurético, aumentando o fluxo urinário e colaborando para eliminar toxinas – ação descrita por ela como “lavagem natural” dos sistemas renal e urinário. Os compostos bioativos da planta também reduzem a produção de citocinas inflamatórias, o que ajuda no alívio de dores crônicas.
O conjunto de nutrientes ainda oferece suporte à saúde óssea, graças ao cálcio e à vitamina K, enquanto a vitamina C e outros antioxidantes fortalecem as defesas do organismo. O ferro presente na planta contribui para combater a sensação de fadiga.
Preparo adequado
Para preservar os compostos ativos da urtiga, Thaís Barca recomenda usar somente as folhas secas. O modo indicado é ferver 250 ml de água, desligar o fogo e acrescentar uma colher de sopa da planta. A infusão deve permanecer tampada entre cinco e dez minutos. A versão fresca não é indicada, pois pode irritar a pele, e ferver a folha junto com a água pode reduzir a eficácia dos bioativos.
Imagem: noticias (14)
Contraindicações e cuidados
Apesar dos benefícios, o chá não é indicado para todos. Pessoas com doenças renais graves devem evitar a bebida sem orientação médica, assim como gestantes, usuários de anticoagulantes e indivíduos com trato gastrointestinal sensível — o excesso pode provocar cólicas e gases.
A urtiga também pode interagir com medicamentos para hipertensão, diabetes e anticoagulação, oferecendo risco de hipotensão, hipoglicemia ou alterações na coagulação. Quem faz uso contínuo de remédios deve buscar orientação profissional antes de inserir o chá na rotina.
Com informações de Metrópoles