A chamada “farinha da felicidade”, combinação caseira que leva ingredientes como linhaça, chia, aveia, psyllium, banana-verde e maca peruana, tem se espalhado pelas redes sociais com a promessa de acelerar o metabolismo, auxiliar no emagrecimento, controlar a diabetes e regular o intestino. Especialistas, porém, recomendam cautela e lembram que não há comprovação científica de resultados milagrosos.
O que dizem os especialistas
A nutricionista Beatriz Campos, que atende no Rio de Janeiro, afirma que várias sementes e fibras presentes na mistura realmente oferecem benefícios à saúde digestiva e cardiovascular. Apesar disso, ela ressalta que “não existe solução rápida para perder peso ou tratar doenças”. Segundo a profissional, o consumo exagerado pode provocar desconforto gastrointestinal, desequilíbrio nutricional e sobrecarga de substâncias desnecessárias ao organismo.
Principais nutrientes da receita
Gorduras boas – Linhaça, chia, amêndoas e gergelim fornecem ácidos graxos que ajudam a reduzir o colesterol e a modular processos inflamatórios.
Vitaminas e antioxidantes – Beterraba e ora-pro-nóbis concentram polifenóis e carotenoides que fortalecem o sistema imunológico.
Energia e proteína vegetal – A maca peruana é associada ao aumento de vitalidade e oferece proteínas que contribuem para a manutenção da massa muscular.
Fibras solúveis – Psyllium, banana-verde e aveia regulam o trânsito intestinal e servem de alimento para a microbiota.
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Quando é preciso redobrar a atenção
Pessoas com alergias alimentares, intolerância ao glúten ou sensibilidade a sementes podem apresentar reações adversas à mistura, adverte Beatriz. Indivíduos propensos a cálculos renais devem moderar o consumo de alimentos ricos em oxalato, como a chia. Doenças renais, alterações hormonais e outras condições crônicas também exigem acompanhamento profissional antes da inclusão regular da “farinha da felicidade” na dieta.
Emagrecimento saudável depende de rotina
Para quem busca perder peso, o nutricionista Matheus Motta, também do Rio de Janeiro, lembra que nenhum produto substitui uma alimentação equilibrada e a prática frequente de atividade física. “Planejamento e consistência, desde a escolha dos alimentos no supermercado até a forma de preparo, fazem mais diferença do que qualquer mistura”, pontua.
O processo de reeducação alimentar, aliado a exercícios regulares e descanso adequado, continua sendo o caminho recomendado por profissionais de saúde para resultados duradouros.
Com informações de Metrópoles